Toxische Beziehungen - Warum Selbstliebe so wichtig ist!
Wenn wir an toxische Beziehungen denken, fällt uns als erstes natürlich die romantische Partnerschaft ein. Oft geht eine solche Beziehung mit Kummer und Leid einher. Sie ist tatsächlich “giftig” - zumindest für einen der Partner. Es ist wichtig zu verstehen, dass eine toxische Partnerschaft nicht immer offensichtlich ist und sich schleichend entwickeln kann.
Die Ursache ist in einer emotionalen Abhängigkeit zu finden - die du selbst meistens nicht erkennst. Es ist gut möglich, daß du nach Außen sehr selbstbewusst und stark wirkst, vielleicht sogar oft bewundert bist. Doch wie sieht es in dir aus? Oft ist die Selbstachtung und der Selbstwert nicht so ausgeprägt vorhanden, wie man sich gerne einredet. Doch das Leben zeigt dir genau wo du wirklich stehst 😉
Eine toxische Beziehung - und die kann sich tatsächlich auch in deinem beruflichen Umfeld oder Freundeskreis zeigen - ist immer geprägt von typischen Mustern, wie z.B.:
Kontrolle und /oder Dominanz - jemand geht ständig über deine Grenzen und macht dich klein. Frage dich gern, wieso du das zulässt? Vielleicht stecken Glaubenssätze dahinter und du glaubst deinem inneren Kritiker - der sich jetzt quasi durch deinen Partner zeigt. Du bist nicht schlau genug, nicht wichtig genug, kannst etwas nicht, bist dumm! Oder du hast gar keine “Red flags” für dich festgelegt? Lässt immer wieder etwas durchgehen, weil du selbst nicht weisst, wann es eigentlich genug ist? Du siehst, schon haben wir den Selbstwert und die Selbstachtung, die vielleicht im Job vorhanden, hier aber gleich null ist.
Mangel an Unterstützung und Empathie - dein Partner zeigt dir nicht, daß du wichtig bist. Und du bemühst dich und tust noch mehr um wenigstens ein paar liebevolle Worte oder Nettigkeiten zu erhalten. Doch diese Krümel (man nennt das tatsächlich Krümelbeziehung, Breadcrumbing) reichen nicht, du fällst immer mehr in die Einsamkeit. Warum machst du das mit? Weil die Angst, ohne dein Gegenüber noch einsamer zu sein, in deinem Kopf ist. Auch hier - du nimmst dich selbst nicht wichtig genug, tust mehr für den anderen, damit er/sie dich nicht verlässt, aber besser gehts dir nicht. Ein Teufelskreis!
Eifersucht und Besitzansprüche - du wirst eingeschränkt in deiner Authentizität, kannst dich nicht mehr frei verhalten und darfst nur so funktionieren, wie dein Parter das zulässt. Du stellst diesen Menschen ebenfalls wieder über dich!
Körperliche Gewalt ist die extremste Form. Hier wende dich unbedingt an fachliche Beratungsstellen!
Wenn du jetzt in einen Mann/eine Frau verliebt bist und die Beziehung sich einfach nicht einstellen will, dann schau genau hin.
Wirst du hingehalten? Gibt es immer wieder on/off? Ist er/sie mal heiss und mal kalt?
Und am Anfang war alles anders? Du warst die EINE, es wurden schon Zukunftspläne geschmiedet? Alles war doch so schön?
Google gerne die Begriffe Love-Bombing/ Future Faking/Breadcrumbing. Hier geht es immer um die Dynamik zwischen einem Menschen der Bindungsangst hat und einen Menschen der Verlustangst hat. Dann brauchst du Drama - je mehr Gefühl, umso besser. Du landest in der Liebessucht, die ihrem Ursprung ebenfalls in emotionaler Abhängigkeit hat. Du bist bereit alles zu tun, damit du diese Gefühle wieder bekommst, daß du gewollt bist. Begehrt bist. Wichtig bist. Und damit verlässt und verletzt du dich immer wieder selbst. Du übergehst dich, sobald eine Nachricht kommt, ein Treffen vorgeschlagen wird - du wieder hoffen darfst! Bis alles wieder von vorne los geht und du dir zum wiederholten Mal schwört, daß es ein nächstes Mal nicht geben wird…… ❤️🩹
Egal in welcher Situation du dich erkennst…..dahinter steht immer die Angst vor Konsequenz. Selbstliebe (liebe ich mich selbst genug, um nein zu sagen und evtl. auch jemanden zu verlassen?), Selbst-Bewusstsein (bin ich mir bewusst, was ich mir hier selbst antue?) und Selbst-Achtung (achte ich mich und damit auch meine seelische und mentale Gesundheit mehr als den anderen?). Im Grunde genommen musst du dir irgendwann die Frage stellen: “Wem darf es besser gehen - ihm/ihr oder mir?”
Hol dir auf jeden Fall Unterstützung! Familie, Freunde sind wichtig, aber ein Coach kann dir helfen, wieder Selbstbewusstsein, Selbstliebe und Selbstachtung aufzubauen und zu praktizieren! Für ein glückliches selbstbestimmtes Leben und den richtigen Partner an deiner Seite!
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